【梅雨の体調不良】
【梅雨の体調不良】
6月と言えば ✳︎梅雨✳︎ ですね！！
日中は夏日のように暑いと思いきや、夜になるとヒヤッとするくらいまで気温が下がったりと、体調管理が難しい時期です。。。
梅雨の時期になると
♦︎ 何となくカラダがだるい
♦︎ 肩がこる
♦︎ 体がむくむ
といった体調不良や異変を感じている方も多いそうです(´Д` )
この体調不良から「夏バテ」に繋がってしまわないよう、対策を知っておきましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
大切なのはコレ！！！！！！
★『梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整える』★
✴︎ 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
✴︎ 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう
✴︎ きちんと朝食をとって活動モードに
日中は意識して活動的に
✴︎ ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
✴︎ 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
✴︎ 睡眠は充分に
✴︎ バランスの良い食事
全てこなすのは難しいと思います。
まずは、出来ることから取り組み、少しづつでも良いので習慣化させていきましょう(^^)
そして、最後に
☆ー身体を整えるー☆
整骨院絆で骨から整えて、梅雨に負けない体づくりをしていきましょう！！
スタッフ一同、一緒に頑張ります！！！！！！＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／