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【6月の受付について】
6月の受付は、
定休日：毎週火曜日と日曜日・祝日
お休み：16日(木）
診療日の確認をお願いいたします♩
★★★梅雨の季節★★★
梅雨時期の体調不良。。】
いよいよ梅雨の季節がやってきますね。 ジメジメとして蒸し暑く、なんだか調子の上がらない時期だと感じる方も多いのではないでしょうか？
体に現れる症状としては、体が重だるい、腰や手足がだるい、関節や筋肉が痛む、手足のむくみ、めまいなどです。
そんな時期に重要なのが運動などでしっかり汗をかくことです！！
湿は汗腺をおおってしまい、体から水分が出にくくなります。
しかし、水分摂取量が多くなるこの時期は、ますます体内の水分はたまってしまいます。
シンプルですが運動や半身浴などで、体に溜まった余分な水分を出すことはとても有効です(^O^)★
そして、冷たい物や生モノのとりすぎには気を付けましょう(´Д` )
蒸し暑さがありますが、できるだけ常温以上で消化の良いものをとるようにしましょう☆
今年の梅雨を元気に乗り切るためにも、今のうちから対策をしてみてはいかがでしょうか？
ぜひ、お試し下さい！(^^)♩
また、上記のような事を試してはみたけど、なかなか体調が優れない…といった方は、
姿勢や骨の歪みなどが原因で、不調を引き起こしているかもしれません。
当院では、独自の検査・カウンセリングを行い、お体の不調を引き起こしている根本的な原因を必ず見つけ出します！！
まずは、整骨院絆にご相談下さい！(^^)
【5月の受付について】
5月の受付は、
定休日：毎週火曜日・祝日
お休み：3日（火・祝）4日（水・祝）11日（水）19日(木）22日(日）
★日曜日の営業は午前診療のみとなっております。
診療日の確認をお願いいたします♩
★★★5月病を防ぐには★★★
4月は新しい年度の始まりですね(^^)
進級し、少し大人びた気分になったり、就職して夢に向かって進みだしたり楽しみが沢山の季節です☆
しかし、その楽しみの反面、新しい生活環境への不安が入り混じり、その変化がストレスになったりもします。。。
その溜まった疲れが出てきやすのが5月です！！！！！
疲れを吹き飛ばす為にも自律神経は大きく関わってきます♪( ´▽｀)
身体を整えると、精神的にもリラックスする効果はあります♩
ぜひ整骨院絆で5月病にも負けない強い身体と精神力を身につけませんか？(^^)
ぜひお気軽にお問い合わせ下さい！！
【4月の受付について】
4月の受付は、
定休日：毎週火曜日・祝日
お休み：3日（日）17日（日）29日（金・祝）
★日曜日の営業は午前診療のみとなっております。
診療日の確認をお願いいたします♩
桜も綺麗に咲きだして暖かくなりましたね(^^)
4月は色々な行事が始まる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか！
当院ではコロナ対策を万全にしております！
身体に不調がある方・姿勢が気になる方は、ご安心してご来院ください！
3月の受付は、
定休日：毎週火曜日・祝日
お休み：6日（日）21日（月・祝）27日（日）
★日曜日の営業は午前診療のみとなっております。
診療日の確認をお願いいたします♩
★★★春の不調にご注意を★★★
不調の原因となるポイントは５つです！！
《1. 激しい寒暖差》
寒暖差に対応する為にたくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。
《2. めまぐるしい気圧の変化》
低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。
《3. 日照時間の変化》
冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。
《4. 生活環境の変化》
卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。
緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
《5. 花粉症》
花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。免疫機能が過剰に活動している状態になるため、それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。
このような不調から体を守る予防と対策についてご紹介します(*^^)v
◉1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう
◉２.こまめに体を動かしましょう
運動をすると、自律神経のバランスを整えてくれます。
◉３.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう
副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。
◉４.睡眠をしっかりとりましょう
心身をリラックスさせることが重要です。
◉5.衣服で温度調節をしましょう
◉6.花粉症対策をしましょう
以上の事に加え、身体の歪みを整えることもとても大切なことになります(*^^)v
身体の不調にお困りの方は、お気軽にご相談ください♩
【令和４年２月の受付について】
２月の受付は、
定休日：毎週火曜日・祝日
お休み：6日（日）11日（金・祝）20日（日）23日（水・祝）
★日曜日の営業は午前診療のみとなっております。
診療日の確認をお願いいたします♩
★★★冬こそ注意！！★★★
冬の「脱水症状」とは。。。
冬は、空気が乾燥し、さらに気密性の高い室内でエアコンなどの暖房器具を使用すると湿度が下がります。乾燥した環境では、特に自覚がないまま皮膚や粘膜、あるいは呼気から、水分が失われていきます。また、汗を意識しない冬は水分を失っている自覚が少なく警戒心も下がり、夏場に比べ水分の摂取が減りがちとなり水分不足を引き起こす可能性があります。
冬の脱水を防ぐには。。。
乾燥しやすい冬は、室内の湿度を50～60％前後にキープすることが他の病気の予防にもつながります。最適な湿度を保つには、加湿器を使用する、換気を定期的に行うなどの方法があります。
喉が渇いていないと感じてもこまめに水分補給を行うことが大切です。また、食事の際には、ホウレンソウや小松菜といった水分と電解質が豊富な緑黄色野菜、リンゴなどの季節の果物を積極的に摂りましょう！！(*^^)v
【１月の受付について】
1月の受付は、
定休日：毎週火曜日・祝日
お休み：１日（元旦）～４日（火）
10日（月・祝）16日（日）
★日曜日の営業は午前診療のみとなっております。
診療日の確認をお願いいたします♩
★★★今年もお世話になりました★★★
今年も早いもので年末の挨拶をする時期となりました。
本年も整骨院絆をご利用いただき、誠にありがとうございます。(*^^)v
本年も新型コロナウィルスによる影響で、先を見通しづらい状況ではございますが、健やかにお過ごしになれますようお祈り申し上げます。
年末年始の営業日は以下のとおりです。
年内最終営業日：2021年12月29日（水）午前のみ営業
新年営業開始日：2022年1月5日（水）
休業期間中につきましては、何かとご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。
【１２月の受付について】
12月の受付は、
定休日：毎週火曜日・祝日
お休み：5日（日）12日（日）30日（木
）31日（金）
★日曜日の営業は午前診療のみとなっております。
また、29日（水）も午前診療のみとなっておりますので、ご注意下さい。
診療日の確認をお願いいたします♩
★★★予約済みでしょうか？★★★
今年も残すところ、あと１か月となりましたね(*^^)v
毎年のことですが、年末になると予約が非常に込み合います。
年始の営業開始は１月５日を予定しておりますので、そちらの日程も併せてご予約の取り忘れがないよう、十分お気を付けくださいませ♩
また、当院では「まとめ予約」を推奨しております。先々の予定が立つのであれば、１２月分のご予約全てお承り致します。
ご予約に関しては、お気軽にスタッフにお申し付けください!(^^)!
【11月の受付について】
11月の受付は、
定休日：毎週火曜日・祝日
お休み：3日（水・祝）7日（日）15日（月
）21日（日）
★日曜日の営業は午前診療のみとなっております。
診療日の確認をお願いいたします♩
★★★風邪をひかない生活習慣！★★★
気温が下がり、空気が乾燥してくると、くしゃみや鼻水、咳などの症状が見られる風邪をひく人が増え始めます。風邪の多くはウイルス感染によって人から人へとうつります。風邪予防にはウイルスにさらされないこと、ウイルスに負けない抵抗力をつけることが大切です(*^^)v
感染ルートには、
①「接触感染」
ウイルスの付着した手を介して、口や鼻の粘膜から感染
②「飛沫感染」
風邪をひいた人の咳やくしゃみによってウイルスを含んだ小粒子（飛沫）が飛び散り、それを吸い込む
③「空気感染」
咳やくしゃみの飛沫の水分が蒸発して空気中に浮遊したウイルスを吸い込む
こうしたことから、風邪の予防には「こまめに手洗いをする」「マスクを着用する」「症状の出ている人に近づかない」ことが基本です。
また、体力や抵抗力が低下している人はウイルスに感染しやすくなります。
風邪に負けない身体づくりのために、次のことを実践しましょう！！！！！
☆しっかり睡眠をとる…睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません。
☆十分に栄養をとり、適度に運動する…免疫力を高めるためには十分な栄養が必要です。また、適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。
☆なるべく薄着を心がける…厚着は気温の変化に身体が順応する力を弱めて、抵抗力の低下につながります。
【10月の受付について】
10月の受付は、
定休日：毎週火曜日
お休み：9日（土）17日（日）24日（日）
★18日（月）は、午後診療のみとなります。
診療日の確認をお願いいたします♩
10月は季節の変わり目で、食欲の低下・疲れやすい・下痢や便秘・頭痛・肩こり・気分の重さ・眠気･･･など、体調を崩しやすい時期でもあります。
昔から「季節の変わり目にはめまいがする」「天気が崩れる前には頭痛がする」など、気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼んでいます。
また、台風の多い秋には、気圧の変動も大きくなりますので、注意が必要です。
寒暖差が大きくなる季節でもあり、自律神経がこの環境に適応しようと反応するため、自律神経が疲れて、結果として体の疲れやその他の症状にもつながることがあるみたいです。
気象病にならないためには、重要なのは天気や季節変化から受ける影響を少しでも減らし、痛みなどで体調を崩してしまう回数を減らすことです。
そのため、自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを心がけましょう。
体調の不調などございましたら、是非「広島市佐伯区 整骨院絆」へご相談下さい(^^)♩
【9月の受付について】
9月の受付は、
定休日：毎週火曜日・祝日
お休み：8日（水）11日（土）20日（月・祝）23日（木・祝）
★６日（月）は最終受付時間が１７時２０分です。
診療日の確認をお願いいたします♩
★★★冷えによる体調不良に気を付けましょう★★★
9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります！！
９月でも日中は気温が高い日が多くあります。エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。このため血流は悪化して、冷え症を起こすのです。また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。
健康を維持する為にもストレッチやウォーキングなど適度な運動を心がけましょうね(*^^)v
当院のYouTubeにも沢山ストレッチ動画が公開しております♩（HPにリンク貼ってます★）
ぜひチャレンジしてみて下さい!(^^)!